Техніка
«Сейф» для роботи з неприємними спогадами .Ця
психологічна_техніка допомагає обходитися з неприємними чи нав’язливими
спогадами, якщо такі є в твоєму житті.
Уяви в надійному для тебе місці сейф. Доступ до нього буде доступ лише у
тебе й ніхто не зможе його відкрити без твого дозволу та ніщо з нього не зможе
вибратися. Він може нагадувати сейф з реального життя або ж якийсь особливий,
твій.
Спробуй якомога детальніше розгледіти його:
де він знаходиться,
якого він кольору, з якого матеріалу зроблений;
яка у нього система захисту,
як до нього добиратися (важливо, щоб
ти міг/могла це зробити дуже швидко), що робити, якщо ти загубив/ла від нього
ключ чи забув/ла пароль тощо.
Спробуй уявно щось покласти у цей
сейф та забрати ту річ звідти. Повтори це кілька разів.
Після того, як сейф готовий до використання та знаходиться у надійному
місці, кожного разу, як до тебе будуть приходити неприємні спогади
(надокучливі, чи у незручний момент, чи перед сном), клади їх до сейфа.
Закривай його, твої спогади в сейфі і не зможуть тебе тривожити, поки ти не
повернешся до них. Після цього повертайся в реальність «тут і тепер».
Немає коментарів:
Дописати коментар